Apa yang Dimaksud dengan Lordosis
Lordosis adalah kelengkungan alami pada tulang belakang, terutama di bagian leher (servikal) dan punggung bawah (lumbar). Kelengkungan ini berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh, menyerap tekanan saat bergerak, serta mendukung postur yang baik.
Namun, dalam beberapa kasus, lengkungan tulang belakang bisa menjadi terlalu berlebihan. Kondisi ini dikenal sebagai hiperlordosis, yang dapat menyebabkan gangguan postur, ketegangan otot, hingga nyeri punggung yang berkepanjangan.
Baca juga: Berapa Liter Sehari Minum Air Putih Untuk Ibu Hamil
Penyebab Lordosis Berlebihan
Lordosis yang tidak normal dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:
1. Postur Tubuh yang Buruk
Duduk atau berdiri dalam posisi yang salah dalam jangka waktu lama bisa membuat kelengkungan alami tulang belakang berubah. Kebiasaan membungkuk atau sering duduk tanpa dukungan punggung yang baik dapat memperparah kondisi ini.
2. Obesitas
Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang, terutama di bagian punggung bawah. Kondisi ini memaksa tubuh untuk menyesuaikan postur, yang dapat menyebabkan hiperlordosis.
3. Cedera atau Trauma Tulang Belakang
Cedera akibat kecelakaan, jatuh, atau aktivitas fisik yang berat dapat merusak struktur tulang belakang dan mengubah kelengkungan alaminya.
4. Kehamilan
Perubahan postur tubuh akibat pertumbuhan janin dapat menyebabkan lordosis sementara. Setelah melahirkan, kondisi ini biasanya kembali normal. Namun, pada beberapa kasus, perubahan postur yang tidak diperbaiki dapat bertahan lebih lama.
5. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis yang dapat memengaruhi kelengkungan tulang belakang meliputi:
- Osteoporosis, yang melemahkan tulang dan menyebabkan perubahan postur
- Spondylolisthesis, di mana salah satu tulang belakang bergeser dari posisinya
- Cerebral palsy, gangguan neurologis yang dapat memengaruhi postur dan keseimbangan tubuh
Gejala Lordosis yang Berlebihan
Pada sebagian orang, lordosis mungkin tidak menimbulkan gejala yang signifikan. Namun, jika kelengkungan terlalu berlebihan, beberapa tanda yang bisa muncul meliputi:
- Nyeri punggung bawah atau leher
- Kesulitan bergerak atau membungkuk
- Perubahan postur yang terlihat lebih melengkung ke belakang
- Kelelahan saat berdiri dalam waktu lama
Jika gejala-gejala tersebut mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Cara Mengatasi dan Mencegah Lordosis
Untuk mencegah dan mengatasi lordosis yang berlebihan, beberapa langkah berikut dapat dilakukan:
1. Menjaga Postur Tubuh yang Baik
Memperbaiki postur saat duduk, berdiri, atau berjalan dapat membantu mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang. Gunakan kursi yang mendukung punggung dengan baik dan pastikan posisi tubuh tetap tegak.
2. Melakukan Olahraga Secara Teratur
Latihan peregangan, yoga, dan olahraga yang memperkuat otot inti (core) seperti plank atau pilates dapat membantu menjaga keseimbangan postur tubuh.
3. Mengontrol Berat Badan
Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi tekanan berlebih pada tulang belakang, sehingga membantu mencegah hiperlordosis.
Baca juga: Manfaat Berolahraga Ringan untuk Ibu Hamil
4. Menggunakan Alas Tidur yang Mendukung Tulang Belakang
Kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras dapat memengaruhi postur saat tidur. Pilih kasur yang mendukung posisi alami tulang belakang.
5. Konsultasi dengan Dokter atau Fisioterapis
Jika lordosis menyebabkan nyeri yang berkepanjangan atau gangguan dalam bergerak, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan medis. Dokter atau fisioterapis dapat merekomendasikan terapi fisik atau perawatan yang sesuai.
Dengan memahami apa yang dimaksud dengan lordosis serta cara pencegahannya, Anda bisa menjaga kesehatan tulang belakang dengan lebih baik. Jika Anda mengalami keluhan pada postur tubuh atau nyeri punggung yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Untuk ibu hamil yang ingin memastikan kesehatan kehamilan dan postur tubuh tetap terjaga, melakukan USG secara rutin sangat disarankan. Dengan layanan Buah Hati Bunda, Anda bisa melakukan pemeriksaan USG dengan nyaman, didampingi dokter perempuan yang ahli di bidangnya. Jadwalkan pemeriksaan Anda sekarang juga!.
