Computer Vision Syndrome – CVS adalah Computer Vision Syndrome atau Sindroma Gangguan Mata yang diakibatkan oleh aktifitas berlebihan atau terlalu lama menatap layar komputer, tablet, ataupun ponsel. CVS menjadi masalah kesehatan yang kini banyak ditemui tidak hanya di kalangan pekerja kantoran, namun juga pada anak-anak yang kecanduan memainkan game atau menonton lewat tablet bahkan ponsel.
Computer Vision Syndrome
Selain dapat berbahaya untuk kesehatan diri Anda, Computer Vision Syndrome juga dapat merusak mata Anda jika terus – terusan menatap monitor. Untuk Anda yang ingin gejala dari Computer Vison Syndrome, dapat menyimak penjelasan berikut ini.
- Mata lelah
- Pusing atau sakit kepala setelah berlama-lama menatap layer
- Pandangan mata kabur (blurry)
- Mata kering, mata merah, mata terasa gatal
- Serta nyeri pada leher, pundak, dan punggung
- Hal-hal diatas adalah gejala-gajala awal yang dapat anda temui bila anda menderita CVS
Apa saja faktor yang mempengaruhi terjadinya CVS?
- Penerangan dalam ruangan yang tidak baik
- Jarak pandangan dengan gadget yang terlalu dekat
- Cahaya menyilaukan dari gadget
- Posisi dan cara duduk yang tidak benar
- Sudah memiliki masalah penglihatan sebelumnya
Kita tentu tidak ingin diri kita apalagi buah hati kita memiliki gangguan penglihatan seperti yang telah dijelaskan di atas bukan?
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mata tetap sehat
Sumber cahaya
Ruangan yang terlalu redup dapat menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga membuat mata terasa tidak nyaman. Selain itu, Anda juga dapat mengatur pencahayaan dari gadget agar tidak terlalu terang. Pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat mata lelah.
- Teknik 20-20-20
Teknik ini dilakukan dengan cara mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Istirahat kan mata setelah 20 menit menatap layar selama 20 detik dengan cara menatap objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
- Atur posisi monitor atau gadget
Atur posisi sedemikian rupa sehingga posisi kepala tetap terasa nyaman. Meskipun kebanyakan orang terbiasa menatap layar dengan posisi kepala sedikit menunduk, sangatlah disarankan untuk mengatur posisi gadget 15-20 derajat di bawah pandangan mata (dihitung dari tengah layar) dengan jarak yang disarankan 30-45 cm antara layar atau monitor dengan mata Anda.
- Postur dan cara duduk
Hindari bermain gadget sambil tiduran. Ajari buah hati Anda untuk tetap memiliki postur dan cara duduk yang baik saat menggunakan gadget.
- Lakukan peregangan
Ajak buah hati bangun dari tempatnya untuk melakukan peregangan sederhana dan melakukan rileksasi pada otot-otot tubuh.
- Berkedip lebih sering
Terkadang saat menatap layar dan konsentrasi menggunakan gadget, refleks berkedip akan berkurang. Ingatkan buah hati Anda untuk berkedip secara teratur saat menggunakan gadget. Berkedip membantu melembapkan mata dan mencegah mata menjadi kering.
- Batasi waktu penggunaan gadget
Batasi waktu menggunakan gadget pada buah hati maksimal 2 jam sehari.
Kita tentu tidak bisa menghindari penggunaan gadget di masa sekarang ini. Namun akan lebih baik bila kita bisa mengajarkan buah hati kita untuk lebih bijak dalam menggunakan gadget. Selain tips diatas, ingatkan buah hati Anda untuk rutin mengkonsumsi sayur dan buah yang baik untuk Kesehatan mata.
[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_sidebar area=”et_pb_widget_area_1″ _builder_version=”4.4.9″ body_font=”|700|||||||” body_text_color=”#000000″ background_color=”#e8e8e8″ custom_padding=”10px|10px|10px|10px|true|true” border_width_all=”1.2px” border_color_all=”rgba(0,0,0,0)” border_color_all__hover_enabled=”on|hover” border_color_all__hover=”#eb3155″ body_text_color__hover_enabled=”on|hover” body_text_color__hover=”#eb3155″ global_module=”987466610″][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][/et_pb_section]
Add comment